お粥ダイエットの効果

お粥ダイエットはご存知でしょうか？

 

おかゆダイエットはご飯(白米)のかわりにお粥にする事です。おかゆにすることで、通常のご飯より水分が多い為、満腹感が得られて食事の量全体を抑える事が出来ます。

 

また水分を多く含んでいるので、熱くて食べられない事もあります。その為ゆっくり食べるので、満腹感も得られやすくなります。

 

またお粥に使う米も玄米や五穀米にする事で栄養のバランスを良くし、ビタミン・ミネラルを取る事も重要です。ポイントは良く噛む事です。

 

おかゆは水分を多く含んでいるので、かまない事がほとんどです。噛む事で顎の筋力も向上するので、ダイエットには効果的です。

 

あなたもお粥ダイエットにチャレンジしてみてはどうでしょう。